كيف ترفع اهتزازك
- مارس الامتنان
الامتنان هو إلى حد بعيد واحدة من أكثر الطرق التي لا تصدق لرفع المشاعر الخاصة بك وتنمية الطاقة الإيجابية. من الشائع جدًا أن نريد ما ليس لدينا وأن نركز على ما نفتقر إليه ، بدلاً من أن نتذكر أن نكون ممتنين لما لدينا.
ما هي العلاقات الأكثر أهمية بالنسبة لك؟ ما هي التجارب المذهلة التي مررت بها وما هي دروس الحياة التي كنت محظوظًا بما يكفي لتتعلمها؟ من السهل أن نفقد المنظور ونفكر مليًا في الأشياء التي لا يمكننا التحكم فيها. لكن ممارسة الامتنان تساعدنا على الشعور بالرضا وجذب المزيد من الأشياء الرائعة إلى حياتنا!
إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ ، اطبع مطالبات مجلة الامتنان المجانية الخاصة بي.
- استمع إلى الموسيقى
الموسيقى هي طريقة قوية لتغيير حالتك المزاجية ورفع اهتزازك على الفور! ما نوع الأغاني التي تجعلك نشيطًا؟ ما هي الكلمات التي تجعلك تشعر بالرضا؟ أنا شخصياً أحب شيئًا مثل بيونسيه للدخول في بعض المشاعر العالية لأنها امرأة قوية وتمكين!
- أحط نفسك بالطاقة الجيدة
شعور سلبي أو منخفض؟ أحط نفسك بالطاقة الجيدة! هل لديك أي أصدقاء أو أفراد من العائلة يتمتعون بطاقة إيجابية؟ ادعُ شخصًا ما لتناول القهوة أو استضف حفلة صغيرة أو انطلق وسط حشد من الناس. أحب الذهاب إلى لعبة رياضية كبيرة ، ليس لأنني أهتم بالرياضة ، ولكن لأنني أحب الطاقة فقط! هناك شيء مثير ومنعش للغاية حول عدد كبير من الأشخاص الذين تجمعوا دون سبب يتوقعون الاستمتاع.
- كن حقيقي
ارفع اهتزازاتك من خلال أن تكون على طبيعتك الحقيقية. بالنسبة لي ، الأصالة تعني أن تقول ما يدور في ذهنك ، وأن تكون حقيقيًا وصادقًا مع الآخرين ، وأن تكون متوافقًا مع أخلاقك وقيمك. هل يعكس ما تقوله للآخرين ما تشعر به حقًا؟ هل تعكس أفعالك من تريد أن تكون كشخص؟ هل أنت نفسك ، حتى عندما تشعر بالضعف؟ هذه بعض الأسئلة الجيدة التي يجب طرحها لتكون أكثر واقعية!
- لديك عقلية النمو
هناك طريقة أخرى لزيادة اهتزازاتك وتنمية الإيجابية وهي امتلاك عقلية متنامية. فكر في مدى سرعة نمو الأطفال وتعلمهم أثناء نموهم. إنهم يتعلمون باستمرار دروسًا جديدة ويطورون مهارات جديدة ، أليس كذلك؟
كبالغين ، يجب أن نبذل قصارى جهدنا لمواصلة التعلم والنمو! لا ينبغي أن نفكر في أي وقت من الأوقات ، "لقد تعلمت كل ما أحتاج إلى معرفته." هناك دائمًا الكثير لتتعلمه عن نفسك والآخرين والعالم من حولنا.
أسبوع حافل؟ لقد حصلت على هذا!
- كن متعمدا مع عاداتك
كيف تقضي وقتك؟ كيف يبدو جدولك اليومي وما هي الأشياء التي تفعلها كل يوم؟ تصبح عاداتك أسلوب حياتك ، لذلك من المهم أن تكون مقصودًا فيما تفعله كل يوم.
ربما تستيقظ وتتنقل على هاتفك لمدة ساعة أو ربما تشرب مشروبًا سكريًا كبيرًا من ستاربكس كل صباح. أعتقد أحيانًا أن لدينا هذه العادات ، ونعتاد عليها كثيرًا لدرجة أننا ننسى تقريبًا أننا نمتلكها.
أوصي بشدة بتجربة هذه المجلة المجانية القابلة للطباعة لليقظة الذهنية لزيادة وعيك الذاتي وتكون أكثر تعمدًا!
- تناول أغذية نباتية صحية وكاملة
هناك العديد من الفوائد لتغذية جسمك بالأطعمة الكاملة. حاول زيادة تناول الفاكهة والخضروات واشعر بزيادة طاقتك ، وزيادة صفاء عقلك ، ورفع اهتزازاتك! الكثير من طعامنا مليء بالمواد الكيميائية ومكونات سيئة للغاية وغير طبيعية. في حين أن مذاقها جيد ويمكن أن تكون مغرية بشكل لا يصدق ، أعتقد حقًا أن هذه الأطعمة المصنعة يمكن أن تؤثر علينا سلبًا عاطفيًا وعقليًا وجسديًا.
- مارس اليقظة والتأمل
في جوهرها ، ممارسة اليقظة والتأمل هي فن التواجد في الحاضر. إنه إدراك حواسك وأفكارك ومشاعرك دون إصدار أحكام. لمعرفة المزيد عن اليقظة الذهنية ، تحقق من أنشطة اليقظة الذهنية السهلة التي يمكنك القيام بها يوميًا.
- اقضِ وقتًا ممتعًا في الطبيعة
أنا فتاة الطبيعة وأقدر حقًا وقتي في الهواء الطلق في الهواء الطلق الرائع! أعتقد أن قضاء الوقت في الطبيعة هو حقًا وسيلة قوية لرفع اهتزازاتك. أحد الأسباب هو أنني أعتقد أنه يعيدنا إلى جذورنا ويذكرنا بمدى اتساع الكون ورائعه. لا شيء يضاهي الوقوف على قمة جبل أو النظر إلى المحيط أو الوقوف تحت شلال لتشعر على الفور بالارتباط بالأرض.
- توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين
المقارنة عبارة عن فخ يبدو من السهل جدًا الوقوع فيه. خاصة مع ظهور وسائل التواصل الاجتماعي ونشر الأشخاص باستمرار حياتهم التي تبدو مثالية. هل سبق لك أن قمت بالتمرير على Instagram وفجأة أدركت مدى فظاعة شعورك؟ لقد مررت بالتأكيد بمشاعر الغيرة والانزعاج والسلبية أثناء النظر إلى خلاصات الآخرين.
قد يكون من السهل حقًا إلقاء نظرة على حياة الآخرين والشعور بأنك لست جيدًا أو جميلًا أو قادرًا. لكن رحلة كل شخص مختلفة تمامًا والحياة ليست سباقًا. نحن نحاول جميعًا اكتشاف ذلك ونبذل قصارى جهدنا! المقارنة تؤدي فقط إلى انخفاض المشاعر.
- أن تكون مشجعة وداعمة للآخرين
لقد سمعت مؤخرًا أحدهم يقول ، "نجاح شخص آخر ليس فشلك" واعتقدت أن هذا تذكير مهم جدًا! أعتقد أننا ، وخاصة النساء ، يمكن أن ننشغل بسهولة في الشعور بالغيرة أو الاستياء من الآخرين عندما يكونون في حالة جيدة. لكن أن تكون داعمًا ومشجعًا للآخرين هو أمر ضروري في هذا العالم. أنت لا تعرف أبدًا إلى أي مدى يمكن أن تصل مجاملة أو كلمة تشجيع.
- رتب منزلك
ارفع اهتزازاتك عن طريق تنظيم منزلك! ما مقدار الأشياء العشوائية التي تحتفظ بها والتي لا تستخدمها أبدًا؟ كن مقصودًا بشأن مساحتك وما تحتفظ به فيه! للحصول على بعض الأسئلة الجيدة لمساعدتك في التخلص من منزلك ، تحقق من هذا المنشور.
- كن متعمدا مع الطاقة التي تستهلكها
ما نوع الطاقة التي تسمح لها بالدخول إلى حياتك؟ من هو موجز الوسائط الاجتماعية الذي تقضي معظم الوقت في النظر إليه؟ ما البودكاست الذي تستمع إليه وما الكتب التي تقرأها؟ ما نوع الطاقة التي تدخلها من أصدقائك وعائلتك؟
أعتقد أننا في بعض الأحيان نسمح بلا تفكير لجميع أنواع الطاقة المختلفة بالدخول إلى حياتنا وشغل مساحة. لهذا السبب يمكن أن يكون وضع الحدود أمرًا مهمًا حقًا. توقفت مؤخرًا عن استخدام Instagram و Snapchat ، ومن الجيد ألا أترك هذه الطاقة في مساحتي. ننسى أحيانًا أن لدينا القدرة على اختيار الطريقة التي ننفق بها طاقتنا.
لذا كن متعمدًا بشأن من تقضي وقتي معه ، والمعلومات التي تستهلكها ، وما تتركه يزعجك ويختبئ تحت بشرتك.
- جلب الوعي لأفكارك والحديث الذاتي
ما نوع المعتقدات التي تعتنقها عن نفسك؟ ما نوع القصص التي تحكيها لنفسك؟ ربما تخبر نفسك بأشياء مثل ، "أنا لست مؤهلاً بدرجة كافية للحصول على هذه الوظيفة" أو "أنا أصغر من أن أكون ناجحًا".
من المهم جدًا أن تكون مقصودًا بأفكارنا لأن أفكارنا تقودنا إلى أفعالنا. ارفع اهتزازك من خلال إدراك الحديث السلبي عن النفس ومحاولة إعادة صياغة تلك الأفكار إلى أفكار أكثر إيجابية عن قصد. لن يؤدي ذلك إلى تحسين طاقتك فحسب ، بل سيؤدي أيضًا إلى تحسين احترامك لذاتك وثقتك بنفسك!
تحقق من كيفية التغلب على الأفكار السلبية وكن أكثر إيجابية + ورقة عمل مجانية
- افعل الأشياء التي تجعلك تشعر بالرضا
قد يبدو هذا واضحًا ، لكنني لطالما أحببت القول ، "اتبع نعيمك!" ما هي الأنشطة التي تجعلك تشعر بالرضا؟ ما الذي يحرق روحك ويملأك بالعاطفة والإثارة؟ متى تشعر أنك على قيد الحياة حقًا؟ مهما كان هذا بالنسبة لك ، افعل المزيد من ذلك! اتبع حدسك وافعل الأشياء التي تشعر أنك منقاد وموجه للقيام بها. ارفع اهتزازك عن طريق فعل ما يجعلك تشعر بالرضا!
